这3种非常容易忽视的“致癌习惯”,你有吗?
近日,一则#央视曝光部分袜子致癌染料超标#的新闻引起了广泛关注。在被曝光的袜子中,市场部门发现存在芳香胺染料含量超标等质量问题。芳香胺染料是一种致癌物质。除了致癌物质,有一些习惯也会有“致癌”的影响,它们会为癌症创造最适宜生活的“摇篮”。生活中最常见也最容易忽视“致癌习惯”的有三种,快来看看这些习惯你有吗?
3周前
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近日,一则#央视曝光部分袜子致癌染料超标#的新闻引起了广泛关注

网友们的评论即无奈又让人心疼:

连买双袜子都要提心吊胆,还有什么是安全的?

艾玛,穿袜子都能中招了?!

致癌不致癌我不管,脚不臭就行。


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根据报道,在被曝光的袜子中,市场部门发现存在芳香胺染料含量超标等质量问题。

芳香胺染料是一种致癌物质。根据国际癌症研究中心的定义,将致癌物质分成了4个等级。其中,一级致癌物是确定会对人类有致癌影响的物质。我们日常生活中常见的有:酒精、黄曲霉毒素、槟榔果、铝产品、家庭燃烧的煤(室内排放)、中国式咸鱼、烟草(包括二手烟)、紫外线等。

除了致癌物质,有一些习惯也会有“致癌”的影响,它们会为癌症创造最适宜生活的“摇篮”。生活中最常见也最容易忽视“致癌习惯”的有三种,快来看看这些习惯你有吗?


1、趁热吃饭


这3种非常容易忽视的“致癌习惯”,你有吗? 第1张


饭菜趁热吃,是中国人的一种饮食习惯,里面甚至包含着长辈殷勤的关爱和做客时主家的良好修养。

但是,你知道吗?过烫的食物会使食管被烫伤,加大食管癌的患病风险。

根据世界卫生组织国际癌症研究机构发布的数据,2020年,全世界有60万人得食道癌,而其中32万都是中国人。世界上一半以上得食道癌患者在我国,这和我们“趁热吃饭”的饮食习惯密不可分。

研究显示,人类食道粘膜的耐受温度只有40左右。当食物超过了这个温度,食管的粘膜就会被“烫伤”。受伤的粘膜细胞会死亡、脱落,然后新增生的细胞会迅速补充上去。这看起来是一个非常良好的自我修复过程。然而在这个过程中充满了变数,比如增生的新细胞很可能在不良刺激下发生变异。

如果“趁热吃饭”成为一种习惯,食管粘膜就会被反复刺激、灼伤、增生,久而久之会产生慢性炎症。这就为食道癌埋下了一颗“隐雷”

有研究发现,食道癌患者往往合并有食管炎,而且食管炎往往比食道癌早10年这也就是说,如果长期患有食道炎,10年后就有可能会发展成为食道癌。

而另一项5万人随访十年的研究也证实:相对于喝茶温度<60℃的人,喜欢喝>=60℃热茶的人罹患食管癌的风险增加了41%。


2、肥胖


这3种非常容易忽视的“致癌习惯”,你有吗? 第2张


当肥胖成为一种习惯,癌症或许就不远了。

现在很多研究都发现,肥胖症跟癌症之间存在一个确切的关系,甚至比酒精更容易致癌。世界卫生组织下属的国际癌症研究机构认为肥胖跟胃癌、肝脏癌、乳腺癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、子宫内膜癌等多种癌症的发生率有关。

国际上一般使用BMI来判断体重是否超标,正常情况下,BMI大于25就被认为是超重,大于30就被认为是肥胖。只要超重,以后患癌的几率就会增加。

目前,关于肥胖为什么会致癌的机理还没有确切的定论。比较公认的说法是:多余的脂肪会促进高含量的胰岛素和雌激素的分泌。细胞的成长变快了,发生变异的可能性也相应增加,而且脂肪组织还会阻碍致癌物质的代谢和排放。因此认为脂肪是癌细胞的“崔长素”。

做好体重的健康管理,不仅能预防慢性病,还是在防癌!合理的饮食和运动是保持健康体重的比较好的方式。成年人每周应保持至少150分钟的运动量,且分散到一周的每一天为宜。

在饮食方面,应保证蔬果的摄入量,少吃红肉和香肠、熏肉等加工过的肉类;多吃鱼虾和豆制品;以及选择全谷物的饮食。这些对于保持健康体重会有帮助。


3、熬夜玩手机


这3种非常容易忽视的“致癌习惯”,你有吗? 第3张


现在随着移动互联网和电子革命的高歌猛进,手机似乎变成了我们身体的另外一个器官。不管是出去游玩、工作、上厕所、睡觉,手机从来不会离开身边。

知乎上有一个热门问题:为什么明明已经困得睁不开眼了,还是想要看手机?不论男女老少,熬夜玩手机已经成为人们的一种常态。但熬夜玩手机会增加甲状腺癌的风险,尤其是女性。

一项对46万人进行了12多年的随访研究发现,夜间接触光源的多少对甲状腺癌的发病率有着明显影响。其中,夜间接触光源多的一组人群比接触光源少的人,甲状腺癌风险增加了55%!另外,研究人员还发现,熬夜会损伤人体DNA,而且会阻止受损DNA的修复效率。

常见的夜间光源,除了手机、ipad、电脑等电子产品,还包括家里的小夜灯、室外的路灯、车灯等等,只要是非自然的光线都算。甚至有的人对空调上的指示灯也会非常敏感。

黑夜里的电子产品会产生蓝光,而蓝光对褪黑素有抑制作用。褪黑素主要是来调节我们睡眠的,一旦它被抑制,那么就会影响我们的睡眠,进而影响人体的心血管系统、内分泌系统和神经系统等。

因此,想要降低患甲状腺癌的风险。最重要的一点就是在睡前1-1.5个小时尽量减少使用电子产品的频率。然后,睡前拉上窗帘,尽量少使用小夜灯。最后,就是要定期体检,一旦发现甲状腺癌的迹象,要尽早治疗。

大家都知道现在患癌症的人越来越多是因为环境、食物,甚至是电子辐射变多的原因。但其实,我们平时没有意识到的很多习惯,也是导致癌症发生的重要推手。因此,我们要想做到有效地预防癌症,还要从平时地习惯做起,不吃过热的食物、少熬夜、睡前不玩手机、保持健康的体重等。


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