“三伏天”的正确打开方式

“三伏天”处于小暑和处暑之间，是一年中气温最高并且潮湿、闷热的日子，今年的三伏天长达40天，从7月11日的“初伏”开始，到8月20日的“出伏”结束。有人说，“伏天”就是天气太热了，宜伏不宜动，现在有些人还真能做到伏在家里（室内）不出门，他们就是当代年轻人，生活简单，两点一线“上班-路上-回家”，出门地铁、公交，吃饭食堂、外卖……

但是在炎热的伏天，伏在室内也存在很多可能会危害健康的因素，尤其是人们赖以“续命”的空调、冷饮、冰镇美食……使用或食用不当，会对机体健康造成威胁，带来各种疾病，或者埋下导致疾病的种子，等待时机成熟，结出疾病的苦果。

为此，国康健康研究院特为各位读者总结了「“三伏天”的正确打开方式」，让我们以更科学、更健康的方式，共度这个漫长的伏天。

伏天虽热，切勿贪凉

中医讲“春夏养阳”，因为春夏之时是自然界阳气升发的季节，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，所以凡一切过凉、伤阳的行为都应该加以约束，比如以下这三种典型的“伤阳”行为：

1、勿贪空调凉风

天热时很多人习惯把空调温度开很低，长时间处于空调温度过低的环境或者频繁进出空调房间，容易影响脑血管功能，导致血压波动，而增加脑中风风险；直对空调吹风口，容易出现面肌痉挛、面瘫等局部中风表现；后背对着空调凉风直吹，还容易使颈肩背部肌肉受寒，造成肌肉的持续痉挛，出现局部肌肉酸痛等症状表现。

2、勿恋冰镇冷饮

夏天吃过多的冰冷食物，不仅不能消暑降温，反而可能会加重暑热。人体正常温度须维持在37℃左右，当大量冰冷食物进入胃中，机体感受到了外界的寒冷刺激，就会自行燃烧能量转化为热能以维持正常体温，这其实是一个机体主动产热的过程，所以，反而会觉得燥热。

另外，过量食用冰冷食物会损伤胃肠功能，消化功能下降，会出现“上热下寒”等症状表现，“上热”即消化功能下降，造成食积内热，热气上蒸，出现常见的咽痛、口舌生疮等“胃热”表现；而“下寒”指的是，过凉刺激损伤到脾阳，容易出现腹泻等“脾寒”表现。

3、勿试凉水冲澡

夏季气温较高，汗出增多，皮肤毛孔呈现张开状态，此时，冲凉水澡，会使外邪入里，很容易发生感冒等外感疾病。此外，在凉水刺激下，血管快速收缩，还会引发血压突然上升、心脑血管供血不足等情况，尤其是有高血压病史者要更加引起注意。

谨防伏天两大高发病——中暑和中风

炎炎夏日，人人都知道要防暑消暑，但是对于伏在室内的办公党来说，还有一大夏日高发疾病不可不防，那就是——中风。

有研究表明，全球25岁以上人群在其一生中发生中风的风险约为25%，而当气温大于32℃时，脑中风的发生率超过66%，并且随着气温的升高，危险性还会增大！

夏季中风高发的原因主要有五个方面：①出汗增多，血液粘稠度增加；②空调温度过低，容易引起血管收缩、硬化；③室内外温差大，在寒冷与高温环境下不断转化，人体会产生压力反应，导致脑血管不断收缩、舒张；④夏季高温，食物容易滋生细菌，饮食生冷或不卫生，容易出现腹泻、脱水等，水分大量流失，导致血液粘稠度增加，引发中风；⑤燥热天气会影响心情，容易产生情绪烦躁、激动，导致血压飙升，引发中风。

所以避免夏季中风，最重要的还是要谨记这几点：不贪凉、注饮食、多饮水、好心情。另外，由于中风和中暑，在初期症状表现上有相似之处，要学会加以区分：

中暑：多在炎热环境下发生，表现为面红耳赤、上吐下泻，伴有头晕。

中风：常为突发不适，除了头晕之外，最典型的症状是“口齿不清、嘴眼歪斜、一侧肢体麻木无力”，不伴中暑的面红耳赤症状。

特别提示：夏季中风的发病率、死亡率和致残率都比较高，缺血性脑中风发生后5分钟就会出现脑细胞的死亡，据美国心脏学会《中风》双月刊的一篇研究表明，出现中风后，如不及时治疗，每延误1分钟就有190万个脑细胞死亡。所以一旦发生中风，时间就是大脑、就是生命！

快速识别脑中风有一句简单的口诀：“言语含糊嘴眼歪，胳膊不抬奔医院”，一旦出现此类症状，要立即拨打120急救电话，抓紧送往距离最近并且具备溶栓能力的医院紧急就诊。

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