严肃话题!得了节后综合征该怎么办?
上班族、老人、小孩,一键教你怎么办。
4个月前
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严肃话题!得了节后综合征该怎么办? 第0张


五一假期,吃喝玩乐、晚睡晚起,好不开心!不过,假期过后,节后综合征却生猛来袭,让很多人倍感不适应!上班族们找不到上班的感觉,老人们在子女离开后忧思难过,孩子们老是不想学习,怎么办呢?如何快速告别节后综合征,迅速步入正常状态?这是个问题!


节后综合征的症状,你中招了吗?

话说,得了节后综合征,你在身体上,精神上都会有所反应。这里,我们总结出了节后综合征的几大典型症状,春节后的你,可以根据这些症状来判定自己是否得了节后综合征。

首先,入睡难,起床难,还特容易犯困!假期时,睡到自然醒;假期后,闹钟都叫不醒。

其次、哎呀,我抑郁了!当热闹的春节生活回归平淡,一切都显得无聊、无趣,怎么都提不起精神。想当初拼命工作不喊累,但是现在工作怎么这么枯燥呢?

第三、肠胃出问题!这是一种后遗症,假期里胡吃海喝的后遗症,现在看着“平淡的食物”好生无趣!

最后,烦烦烦!做什么事儿都烦,就想什么都不干的躺着、坐着,注意力老是不集中,一个不注意就神游天外!


得了节后综合征怎么办?

节后综合征的症状还与“特定人群”有关,因此,对于“特定人群”,我们可以进行针对性的调理,让自己短时间内快速回归到正常状态,打理好自己,在工作和学习中更有干劲。

针对上班族:面对繁琐的工作,越想越气,越想越做不好,内心烦躁,怎么办?这里有三点帮你:其一、调节生物钟,保证八小时睡眠,洗热水澡、泡脚、听音乐,喝牛奶,采用各种方法让自己睡得早,睡得着!其二、放下手机、多运动,运动可以帮助我们调节焦虑心态,赶走不良情绪,让我们精力更充沛;其三、指定一个小目标,各种工作分类进行,以一种循序渐进的方法慢慢适应工作。

针对老人:孩子一走,感觉忽然少了什么,心里空荡荡的,不想吃饭,也睡不着,容易烦躁,血压也跟着升高了,怎么办呢?这需要老人以及子女的共同努力,方法如下:其一、老人们需要有意识的避开不良情绪,把之前的爱好重新捡回来,在家看书,出去打牌、跳舞,喜欢做什么,就做什么;其二、子女们也要和老人们多联系,没事打个电话,说一说工作中、生活中开心的事儿,这是对老人们最好的“补药”!

针对孩子:春节后,我就是不想读书,就是不想读书,我就想玩,就想玩!怎么办?这需要家长的努力,家长可以从三个方面帮助孩子迅速调节日常习惯:其一、限制孩子的零食摄入量,规范好孩子的一日三餐;其二、限制孩子玩电脑、手机的时间,敦促孩子早睡:其三、为孩子指定目标以及奖励措施。这里要注意的是,以上三点需要循序渐进,避免孩子出现逆反心理。


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