深圳
五一假期，吃喝玩乐、晚睡晚起，好不开心！不过，假期过后，节后综合征却生猛来袭，让很多人倍感不适应！上班族们找不到上班的感觉，老人们在子女离开后忧思难过，孩子们老是不想学习，怎么办呢？如何快速告别节后综合征，迅速步入正常状态？这是个问题！
节后综合征的症状，你中招了吗？
话说，得了节后综合征，你在身体上，精神上都会有所反应。这里，我们总结出了节后综合征的几大典型症状，春节后的你，可以根据这些症状来判定自己是否得了节后综合征。
首先，入睡难，起床难，还特容易犯困！假期时，睡到自然醒；假期后，闹钟都叫不醒。
其次、哎呀，我抑郁了！当热闹的春节生活回归平淡，一切都显得无聊、无趣，怎么都提不起精神。想当初拼命工作不喊累，但是现在工作怎么这么枯燥呢？
第三、肠胃出问题！这是一种后遗症，假期里胡吃海喝的后遗症，现在看着“平淡的食物”好生无趣！
最后，烦烦烦！做什么事儿都烦，就想什么都不干的躺着、坐着，注意力老是不集中，一个不注意就神游天外！
得了节后综合征怎么办？
节后综合征的症状还与“特定人群”有关，因此，对于“特定人群”，我们可以进行针对性的调理，让自己短时间内快速回归到正常状态，打理好自己，在工作和学习中更有干劲。
针对上班族：面对繁琐的工作，越想越气，越想越做不好，内心烦躁，怎么办？这里有三点帮你：其一、调节生物钟，保证八小时睡眠，洗热水澡、泡脚、听音乐，喝牛奶，采用各种方法让自己睡得早，睡得着！其二、放下手机、多运动，运动可以帮助我们调节焦虑心态，赶走不良情绪，让我们精力更充沛；其三、指定一个小目标，各种工作分类进行，以一种循序渐进的方法慢慢适应工作。
针对老人：孩子一走，感觉忽然少了什么，心里空荡荡的，不想吃饭，也睡不着，容易烦躁，血压也跟着升高了，怎么办呢？这需要老人以及子女的共同努力，方法如下：其一、老人们需要有意识的避开不良情绪，把之前的爱好重新捡回来，在家看书，出去打牌、跳舞，喜欢做什么，就做什么；其二、子女们也要和老人们多联系，没事打个电话，说一说工作中、生活中开心的事儿，这是对老人们最好的“补药”！
针对孩子：春节后，我就是不想读书，就是不想读书，我就想玩，就想玩！怎么办？这需要家长的努力，家长可以从三个方面帮助孩子迅速调节日常习惯：其一、限制孩子的零食摄入量，规范好孩子的一日三餐；其二、限制孩子玩电脑、手机的时间，敦促孩子早睡：其三、为孩子指定目标以及奖励措施。这里要注意的是，以上三点需要循序渐进，避免孩子出现逆反心理。
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