深圳
北京的王女士很烦恼，她皮肤粗糙，时不时长痘痘，怎么护肤都不管用，并且长期口腔溃疡，最近还破天荒的出现了脚麻等神经症。不堪重负的她前往医院检查、治疗，医生却只给开了维生素B。王女士以为遇到了庸医，但是在服用维生素B几个月后，身上的各种症状竟然就神奇的消失了。
据了解，像王女士这样的人并不在少数，物质生活极大丰富的今天，“维生素B缺乏症”却广泛存在。身为生命的物质基础之一，维生素B在身体的各个系统基础代谢中都发挥着重大作用，一旦缺乏，各种“毛病”接踵而来。
人体为何容易缺乏维生素B？
首先，维生素B在人体内的存留时间仅有数个小时，人们只能通过每天持续的补充维生素B才能满足机体需求，而现实中很多人挑食，偏食，这就影响了人体对维生素B的吸收。
其次，维生素B的工作特性也让其很容易“消耗殆尽”！作为人体酶的辅因子，维生素B直接影响酶活性，它的消耗与人的体能、情绪管理有着直接的关系。现代科研显示，压力大、长期处于紧张工作状态，人体所需的维生素B要比平常多出许多。睡眠越少，人体所需维生素B也越多。另外，大量饮用咖啡也会导致维生素B的快速流失，这对于众多依赖咖啡提神的上班族来说，无疑是雪上加霜。可以说，在当今快节奏时代，966成为常态的大背景下，维生素B的这些特性，让其成为“最容易缺乏、最亟需补充”的一种物质。
诸多“小毛病”，原因都在“它”！
一旦缺乏维生素B，身体就会特别“着急”，并在人的脸上、身上、精神上、饮食上“写满了”症状。长期长痘痘、皮肤很粗糙、口腔溃疡等等从头到脚、由内而外的十多种小毛病都与维生素缺乏有关。
出现脚气、肌肉酸痛等症状？可能是缺乏维生素B1！女性私处时不时瘙痒？可能不是妇科疾病，而是缺乏维生素B2！皮肤红肿、起泡、蜕皮？食欲不佳、腹痛难受、头晕恶心？可能是缺乏维生素B3惹的祸！稍微干点活就感觉到累，怎么睡都不能舒缓，还很容易暴躁？看看你是不是缺乏维生素B5了。缺乏维生素B6，可能出现习惯性腿抽筋的情况，缺乏维生素B9则会影响人的情绪，让人变得压抑，郁闷，进而失眠。
想要美，吃维B！
值得一提的是，对于女性来说，补充维生素B还有另外一大好处，那就是美化肌肤，这个可比一般的护肤品来的更为健康、持久。维生素B5作为一种抗压维生素，它可以帮助人体及时排除体内毒素与垃圾，并清洁皮肤、去除痘痘，让肌肤变得白皙、水嫩、有光泽，胶原蛋白质感爆棚。
如何补充维生素B
目前，补充维生素B的方法很多，你可以根据医生安排服用瓶装维生素B，这里需要注意避开碱性食物，并饭前服用。值得一提的是，很多人嫌麻烦，会选择各种复合型维生素，这里并不推荐。大家可以单独购买自己所缺乏的某一种维生素B，来获得更好的补充效果。
当然，你也可以通过食物来获取维生素B， 各种粗粮，橘子、香蕉、葡萄等新鲜水果，蛤、生蚝等贝壳类，奶酪、豆类、牛奶以及各类坚果等都富含维生素B。
身为人体必需的微量元素，维生素B对维持人体健康有着很大的作用。特别是压力较大的年轻人，更要高度重视维生素B的补充，以此来维持机体的正常运转，做到健康与工作两不误！
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