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避免夏季胃肠道疾病,这3点你要做到!

夏天到了,天气炎热,来一杯冰镇的饮品解暑是很多人的选择,因此夏天也是胃肠疾病高发的季节,那么夏天该如何安排饮食才能避免发生胃肠道疾病,下面给大家一些建议。

避免夏季胃肠道疾病,这3点你要做到!

1、避免进食过多生冷的食物和饮品

天气炎热各类冷饮和冰镇的食物琳琅满目,很多人选择在大汗淋漓以后进食冷饮和食物如:雪糕、饮料、冰冻西瓜、糖水等;胃肠道不太喜欢生冷的食物,特别是运动后或者大量出汗后进食冷饮或食物,容易引起胃肠道症状:腹痛、腹泻等胃肠不适。

冷饮不是绝对不能喝,可以适度吃一些,但是不要在身体特别热的时候吃,而是要等汗消了再吃。冰镇西瓜等也是夏季人们的最爱,建议不要冰镇得太凉,更不要放进冷冻室,以免让肠胃受伤。在外就餐少喝冰镇啤酒、饮料等,如果就是想喝点凉啤酒,可以用冰镇啤酒和常温的兑着喝,“中和”一下。

避免夏季胃肠道疾病,这3点你要做到!

2、避免进食隔夜食物

夏季细菌容易滋生,隔夜的食物除了含有亚硝酸盐外还可能滋生细菌,进食后有可能引起胃肠道症状,因此不要进食隔夜食物。

夏季也是各种凉拌食物盛行的季节,夏季是凉拌菜盛行的季节,凉拌菜如果没煮熟透或者保存不当导致细菌滋生进食后容易发生胃肠道疾病,轻者腹痛腹泻,重者发热、脱水等。

夏季个别人群喜欢吃生鲜,生鲜食物除了携带细菌外还可能携带有寄生虫和其他对身体有害的物质,建议尽量选择熟食。

避免夏季胃肠道疾病,这3点你要做到!

3、勿进食油腻和过咸的食物

油腻和盐分过高的食物会刺激胃肠黏膜,增加消化系统负担。胃肠更喜欢清淡易消化的食物,如家常菜、稀粥等。因此,为了保护好肠胃,饮食最好三餐有时、清淡饮食、食宜熟软、寒温得宜、食宜清洁。

避免夏季胃肠道疾病,这3点你要做到!

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