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治好落枕,我只用这两招!治落枕最有效的方法

国康家庭医生:落枕又叫失枕,这个病多发生在春冬季节。发病的原因,一般是由于,睡枕的高度不对,睡眠姿势不对,或者肩部受凉引起的。现代医学也把它叫做颈背肌筋膜炎。

治好落枕,我只用这两招!

细致点来说,它的发病原因是这样的。

1,睡眠时,你的枕头过高或者过低,引起颈部肌肉的痉挛疲劳;

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2,晚上,睡的太熟,当你在床上转身,身子转动了,但颈项部却没有动,这样你的颈项就会一直处于一个不舒服的位置,引起刺激和疼痛。

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3,晚上睡觉,没有关好门窗,受凉后,也容易产生落枕的现象。

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大多数落枕疼痛一般持续2-3天,不作治疗也可自己康复,但如果希望尽快减轻痛苦,及早恢复,办法还是有的!

治好落枕的小妙招

第一招:冷敷加热敷

一般落枕都属于急性损伤,多见局部疼痛、僵硬。这样,在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15-20分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次。

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等到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷。可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷。

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第二招:做保健操

落枕虽然会给我们的生活带来许多的不便,但也不是什么大病,一套简单的保健操就可以让你舒服很多。

保健操:将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。

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预防落枕,还是要在平日里多注意,睡眠姿势、枕头不宜过高,还有注意颈部保暖。

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