本文为大家摘录10个不怎么常见的,关于睡眠的冷知识。看完之后,相信你会发现,人能睡个好觉真是不容易啊!下面让我们一起来看看。

  1、睡觉是为了失忆?

  人脑中,大约有百分之二十的记忆不会轻易被遗忘,但剩余的百分之八十的记忆,睡一觉就会忘记了。这种现象,有研究曾解释过:人们睡觉是为了遗忘他们白天知道的一些事情。众所周知,大脑能够储存记忆。然而如果人们白天学的东西太多,脑海中的事物就会变得模糊。因此,大脑为了留住一些记忆,就会在睡觉时选择性地遗忘大部分的记忆。


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  2、睡觉时,小腿为什么会突然抽一下?

  简单来说,原因可能有这几种:寒冷的刺激,如后半夜气温突然凉了;疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,从而引起的肌肉痉挛;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积;小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起的肌肉“被动挛缩”。

  3、睡觉时,听到有人说话为什么不醒?

  人们在睡觉时会陷入无意识状态,但周围的声音照样会通过鼓膜传递到大脑。也就是说,即使我们正在睡觉,也能听得到声音。然而,有一些声音我们听到后就会立即苏醒,比如闹铃!但另外一些声音,例如亲人的讲话,我们却能够安然地听着这些声音并最终入睡。

  原因很简单,大脑具有将“听惯的声音”判断为“安全的声音”的能力,也就是人在睡觉时也能区分安全的声音和危险的声音。这是人从大自然中进化而来的一种本能。如果没有拥有这种本能,人脑就会不断被声音打扰,进而影响身体机能,而这也能解释,为什么长期睡眠不佳的人,身体素质会比一般人要差。

  4、学生睡眠越好,成绩就越好

  有一个令人惊讶的发现是,对于学生而言,即使同样睡了7个小时,但是在凌晨2点后才上床睡觉的学生,其表现力、成绩方面,就是会比晚上10点、12点或1点时上床睡觉的学生要差!因此,即使睡眠总时长相同,但是睡觉时间太晚就会导致成绩下降。该发现还表示,只在大考前睡个好觉的人,成绩没有任何改善。

  5、成年人只需要睡5个小时或更少?

  大量证据表明,每天只睡5小时或更短时间的人,身体所需要承担的健康风险远比一般人要多。另外,从统计学角度看,绝大部分人每晚是需要7-9小时的睡眠的。只有一小部分有着特殊生物原因的人,才需要更多或更少的睡眠。而看到本文的你,大概率上也只是个普通人。


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  6、长期睡眠不足,不仅仅只是疲惫!

  长期睡眠不足,其实后果非常严重,会导致各种问题,包括:记忆问题、抑郁、焦虑等等。睡眠不足的原因之一:失眠,也并非单纯指睡不着觉。“早早醒来无法再度入睡、睡觉时不断醒来、睡醒后依然疲倦”等等,都是失眠的表现。

  另外,如果你无法入睡,企图通过睡前喝酒来助眠,那么睡眠质量会变糟糕。睡前饮酒确实能使人更快入睡,但也会使人难以进入快速眼动睡眠与深度睡眠,在这样的睡眠状态之下,你的精神不会因此得到完全恢复。

  7、只要坚持,就能早睡早起?

  你是早起者?夜猫子?还是介于两者之间?其实,睡眠类型有很多影响因素,包括年龄、日照、基因。研究人员表示,大部分人能够在一定程度上调节生物钟,但程度有限。而对某些人来说,成为早起者或夜猫子基本上是不可能的。

  8、早起锻炼胜过多睡会儿觉?

  锻炼对健康非常重要,也有助睡眠。但锻炼不能以损失睡眠时间为代价。一方面,锻炼过后,人需要充足睡眠才能修复身体——锻炼是在损伤机体,只有充分休息,才能恢复得更强健。另一方面,肌肉细胞也存在生物钟——人睡不够,它们也睡不够,这样一来,锻炼效果就没那么好。

  9、半夜醒了,应该待在床上?

  如果你能轻轻松松再度入睡,那最好不过。但如果你感到焦虑或始终无法入睡,那就别太勉强自己。如果超过20分钟睡不着觉,那就起来做点事情,但要避免做那些会引起强烈情绪反应的事情,也不要玩手机、用电脑、看电视。试试读书,或喝茶。

  10、有时候睡觉不做梦?

  所有人每晚都会做梦。做梦甚至不仅限于快速眼动睡眠期——尽管大部分生动的梦境都产生于此阶段。做梦时,大脑会处理白天的情绪和体验,这对情绪和心理健康至关重要。此外,做梦和解决问题、创造力也存在联系。





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