预防心梗发作，警惕十个就在身边的场景

人的心脏脆弱吗？有时候是非常脆弱的，尤其是心梗，不论年龄大小，不论男女，一旦发作，随时可能失去生命。本文盘点了十个心梗发作的常见场景，大家赶紧收藏起来吧。

心梗发作的场景一、暴饮暴食

一项研究发现，每 13 例发生心肌梗死的患者中就有 1 位在发病前曾经暴饮暴食，而且在暴饮暴食后的两个小时内，心肌梗死风险更高。具体原因主要有三点：吃得太多，血液会向胃肠转移，心脏供血少；吃得油腻，血液速度慢，容易有血栓；过量饮酒，大脑兴奋、心率加快、血压升高，心律容易失常。

心梗发作的场景二、用力排便

用力排便时腹压、血压会升高，同时心率也会加快，心肌耗氧量增加；而且血管压力增大、血流速度加快，容易把血管壁上的斑块冲刷下来，这些斑块会堵塞血管，引发急性心梗甚至猝死。

心梗发作的场景三、洗澡

洗澡时全身血管扩张，加上长时间待在密闭缺氧的环境里，容易引起大脑和心脏缺血。因此饭后不要马上洗澡，因为刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。另外，饥饿的时候也不要洗澡，血糖过低也容易发生晕厥等意外。

心梗发作的场景四、剧烈运动

剧烈运动会迫使心脏加倍工作，心脏强烈收缩舒张，血压突然升高，心率过快，因此在运动过程中出现心梗的事故很多。当运动时心跳非常快，呼吸比较困难，开口说话也很困难，这时候，就属于剧烈运动了。因此若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。

 心梗发作的场景五、过度悲伤

我们的心脏节律受到植物神经的支配，当悲伤情绪无法排解时，会心跳加速、动脉收缩，心肌供血减少，继而引起如胸痛、气短和休克等。

心梗发作的场景六、压力过大

被报道的心梗猝死事故，十有八九都是加班引起的。连续加班、长期压力过大，交感神经系统就会长期处于兴奋状态，长此下去心脏的负担会过大，当心脏有一天不堪受负荷时，就会出现心梗。

心梗发作的场景七、情绪激动

和剧烈运动一样，情绪突然激动会使得血压一路飙升，心率增快，诱发心肌缺血。因此建议大家避免长期久坐，长期陷入平静，适当活动适当讲话，情绪就不会突然陷入激动。

心梗发作的场景八、早上起床

在夜晚睡眠时，人体各个系统处于半休眠的状态，而早晨清醒后，身体的各个器官还没有完全苏醒，这时候猛地起床，可能对心脏、关节造成突然的负担，特别是高血压患者容易出现呼吸、心跳加快，血流加速，血压骤然上升，这时，对心血管的考验比较大，容易出现心脏事件。

心梗发作的场景九、鼾睡

 “打呼噜”可能是睡眠呼吸暂停的一个表现，如果在睡眠过程中反复出现呼吸暂停，则可能有急性心梗。因此建议睡觉打呼噜严重的人要多进行睡眠监测检查，确定是否为睡眠呼吸暂停，并进行相应的治疗，排除风险。

心梗发作的场景十、气温骤变

一项研究发现，在众多的天气参数中，寒冷、风大和日照时间缩短会增加心肌梗死的风险，其中，气温对心肌梗死的影响最为明显。 据了解，每年 11 月到来年 3 月是猝死的高峰期。原因是突然的气温变化会对人体调节系统产生一定压力。比如，当气温骤降时，人体心跳加快，血压升高，心脏需要更用力地泵血，对于心脏功能弱的人来说，这是定期的健康隐患。