少油盐、喝粥、进补、泡脚按摩，这些养生的好习惯，可能不适合你

90后开始拿起保温杯泡枸杞、90后很喜欢出入各种足疗按摩店、90后人手持有一种保健品的占比起码有三分之一、90后不敢看体检报告、90后脱发秃头等等，现在的这一届年轻人，似乎正面临着很严峻的健康危机。而纵观整个社会，大家对于健康，对于养生的需求也日益紧迫。

然而，那些被全民追棒，封为真理的养生办法，是否真的适合所有人呢？下面来和大家解读一下。

养生好习惯1：不吃油盐。

很多人都知道，炒菜时少放油盐，能降低三高风险。但有些人过度追求“低油低盐”，甚至干脆不吃，反而对健康不利。因为，过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，使身体出现水肿，轻者出现意识障碍，重则会心率加快、恶心呕吐。

食用油也是必需品，若摄入食用油过少，可能会导致一些营养的缺乏。《中国居民膳食指南》推荐，每人每天食盐摄入量应小于 6克，烹调油摄入量在25~30克之间。

养生好习惯2：按摩，护颈椎。

现代社会颈椎问题很普遍，因此很多人在颈椎不舒服时喜欢去养生馆、洗浴场所做按摩、推拿。但要提醒，颈椎出现问题的原因有很多类型，对于一些有三高的人来说，如果随意进行颈椎按摩，不但收不到好的效果，反而可能出大问题。

例如，对于高血压的人来说，按摩引起的剧烈疼痛，还可能使血压升得更高，从而可能脑出血。另外，三高人群的骨头比较脆弱，如果按摩力度太大，容易发生骨折等意外。

养生好习惯3：泡脚。

俗话说，养生先养脚。脚部的穴位是最多的，通过热水泡脚可达到养生的目的。但并非所有人都适合泡脚养生。比如，糖尿病、静脉曲张、经常头晕的人等血液循环不太好的人，不宜用太热的水泡脚或长时间泡，否则有可能容易使病情更加严重。

养生好习惯4：清肠。

一些便秘、肥胖的群体经常会喝点“减肥茶”来清肠，来促使排便、排油，但一些“减肥茶”如果含有泻药成分，如大黄、番泻叶、芦荟等，则会对肠道产生比较大的刺激性，长期下去不仅会使肠道菌群紊乱、加重便秘，还可能使肠道变黑，出现结肠变黑病，有cancer的风险。

养生好习惯5：喝粥养胃。

基本没有人不认同 “喝粥养胃”这一概念的。但这也是有前提的。普通的胃炎适当喝粥，可以降低肠胃负担，有一定的养胃功效。但对于胃食管反流、胃溃疡的人来说，喝粥很可能加重症状，刺激胃酸分泌过多，因此不建议进食过多的流质食物。

养生好习惯6：进补。

人到了一定年纪，适当进补对身体有一定的好处。但一般认为，虚则补之。身体不虚的人如果吃了补品就很容易伤身，会出现兴奋、烦躁、失眠、头痛等症状。因此对于一般人来说，身体的营养需求通过平衡的膳食来满足即可。

也就是说，好好吃饭，不偏食不挑食，才是养生的好习惯。