90后开始拿起保温杯泡枸杞、90后很喜欢出入各种足疗按摩店、90后人手持有一种保健品的占比起码有三分之一、90后不敢看体检报告、90后脱发秃头等等,现在的这一届年轻人,似乎正面临着很严峻的健康危机。而纵观整个社会,大家对于健康,对于养生的需求也日益紧迫。

然而,那些被全民追棒,封为真理的养生办法,是否真的适合所有人呢?下面来和大家解读一下。


养生好习惯1:不吃油盐。

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很多人都知道,炒菜时少放油盐,能降低三高风险。但有些人过度追求“低油低盐”,甚至干脆不吃,反而对健康不利。因为,过度限盐会造成钠摄入不足,使机体细胞内外渗透压失衡,促使水分进入细胞内,使身体出现水肿,轻者出现意识障碍,重则会心率加快、恶心呕吐。

食用油也是必需品,若摄入食用油过少,可能会导致一些营养的缺乏。《中国居民膳食指南》推荐,每人每天食盐摄入量应小于 6克,烹调油摄入量在25~30克之间。


养生好习惯2:按摩,护颈椎。

现代社会颈椎问题很普遍,因此很多人在颈椎不舒服时喜欢去养生馆、洗浴场所做按摩、推拿。但要提醒,颈椎出现问题的原因有很多类型,对于一些有三高的人来说,如果随意进行颈椎按摩,不但收不到好的效果,反而可能出大问题。

例如,对于高血压的人来说,按摩引起的剧烈疼痛,还可能使血压升得更高,从而可能脑出血。另外,三高人群的骨头比较脆弱,如果按摩力度太大,容易发生骨折等意外。


养生好习惯3:泡脚。

俗话说,养生先养脚。脚部的穴位是最多的,通过热水泡脚可达到养生的目的。但并非所有人都适合泡脚养生。比如,糖尿病、静脉曲张、经常头晕的人等血液循环不太好的人,不宜用太热的水泡脚或长时间泡,否则有可能容易使病情更加严重。


养生好习惯4:清肠。

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一些便秘、肥胖的群体经常会喝点“减肥茶”来清肠,来促使排便、排油,但一些“减肥茶”如果含有泻药成分,如大黄、番泻叶、芦荟等,则会对肠道产生比较大的刺激性,长期下去不仅会使肠道菌群紊乱、加重便秘,还可能使肠道变黑,出现结肠变黑病,有cancer的风险。


养生好习惯5:喝粥养胃。

基本没有人不认同 “喝粥养胃”这一概念的。但这也是有前提的。普通的胃炎适当喝粥,可以降低肠胃负担,有一定的养胃功效。但对于胃食管反流、胃溃疡的人来说,喝粥很可能加重症状,刺激胃酸分泌过多,因此不建议进食过多的流质食物。


养生好习惯6:进补。

人到了一定年纪,适当进补对身体有一定的好处。但一般认为,虚则补之。身体不虚的人如果吃了补品就很容易伤身,会出现兴奋、烦躁、失眠、头痛等症状。因此对于一般人来说,身体的营养需求通过平衡的膳食来满足即可。

也就是说,好好吃饭,不偏食不挑食,才是养生的好习惯。





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