腰突然扭伤、闪到腰，要不要紧？第一及时处理！第二平时抓紧预防

急性腰扭伤，俗称闪到腰。当一个人长时间姿势不当、搬重物或者突然转身时动作过快、过猛，之后突然感到腰部剧烈疼痛，不能活动，甚至连直腰和转身的动作都不能进行时，就是闪到腰了！

青壮年、劳动者闪到腰的几率是最大的，但是也不能忽视姿势不当的影响，曾有人歪在睡椅上睡了3 个小时，没换姿势，一站起来就闪到腰了。

急性腰扭伤时，腰部和肌肉组织受到剧烈的扭转牵拉，进而肌肉、筋膜和韧带发生强烈收缩，进而撕裂痛出现，这是一种剧烈疼痛，活动时加重，即使休息后也不能消除。

腰痛大多发生在一侧，也有双侧。闪到腰后一般感觉腰部僵硬，轻者可勉强行走，重者活动困难，不能行走；一半以上的人还会同时觉得臀部、大腿根部、大腿后侧都疼痛。

好了，说了这么多关于急性腰损伤和腰痛的表现，下面和大家好好说说，闪到腰以后，应该要怎么处理。一般来说，急性腰扭伤根据损伤的部位、损伤的严重程度，处理的方法都不一样。但通常可以先用这几种方法：

1、卧床休息是腰部扭伤的最基本处理方法。对较重的腰扭伤应完全卧床休息，这样能减少腰部负重，为损伤的腰背部肌肉提供修复的条件。一定要使用硬板床，可以铺上厚度合适的被褥或床垫，但千万不要躺在太软的床垫上休息。

2、治疗时，要分清腰扭伤的程度。可以选择针灸疗法治疗，能快速减轻疼痛，缓解肌肉收缩，增加腰部的活动度。

3、如果急性腰损伤后，去医院拍片，发现有明确的压痛点，那么可以请求医生给自己的痛点部位打一针，这样能减轻疼痛，促进损伤修复。

4、急性腰扭伤后的 24 小时内为急性期，不主张使用推拿、理疗、热敷等治疗，以免造成出血或渗出增加。

5、康复后要加强锻炼，预防再次扭伤。一般来讲，急性腰扭伤需要恢复 3~4 个星期的时间才能比较好。

6、平时也要加强预防和护理。很多人在急性腰扭伤后，去医院拍了片，当X线片显示腰椎无问题时，就认为问题不大，之后没有及时正规处理，就演变成了慢性腰痛，俗称老腰痛。

另外，急性腰损伤后，以上方法的及时使用虽然是最重要的，但是，伤势好转以后，加强锻炼，尤其是背部肌肉的功能锻炼很重要，同时要注意生活工作中的姿势，以防再次扭伤。简单来说有这几点：

·劳动时要采取正确的姿势，不要猛力弯腰，而应当先屈髋、屈膝，然后弯腰；

·伸直身体时，也不可猛力伸腰，要尽力伸髋伸膝，这样可以避免腰部承受过大的力量，造成扭伤；

·搬抬重物时，要采取屈膝下蹲的体位，多利用腿部的力量站起，不要过度弯腰；

·做剧烈活动前，要做好热身工作；

·久坐、久蹲或坐过矮的椅子，起身站起时动作要缓慢，不可突然用力；

·日常生活中，应当尽量避免长时间地在一个固定体位，腰部要注意保暖；

·平时睡觉时尽量选择硬一点的床，因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的负担。