大家还记得《长安十二时辰》的檀琪吗?还记得《甄嬛传》的宁贵人吗?还记得《九州·海上牧云记》的金珠海吗?谁能想到,参演了这些爆款剧并且角色戏份还很重的热依扎竟然是重度抑郁症患者。


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  在8月23日凌晨,热依扎和她的粉丝坦白自己是重度抑郁症+重度焦虑后,表示自己现在虽然还在吃药,但已经走过了最难的地方,现在想通过自己的能力,帮助和她一样或者正要如此的人。而到了当天晚上9点,热依扎表示向她寻求帮助的私信非常多,她先统一回复一下对抗抑郁症的办法。详见下图。


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  首先真的要先给热依扎一个大大的赞。因为她的这个做法是对的。对于抑郁症患者来说,最重要的一点其实就是要向大家承认自己的病,然后寻求大家的帮助,借助家人朋友的力量走出来,而不是将自己封闭起来,任由抑郁情绪将自己的人格覆盖,变成另外一个人。

  其实生存在现代这个社会,大部分人或多或少都有抑郁症的样子。抑郁症表现是悲伤、是低能量,并且与朋友和家人的联系将近为零。抑郁症的人可以说是一只孤独的野兽,但只会撕裂自己。虽然长期和强烈的悲伤基本可以考虑是抑郁症,但是,抑郁症的提示迹象并不只有一个,请记住以下是抑郁症的27个提示。


  抑郁症的提示1:悲伤

  悲伤是抑郁症的最常见症状,但不是唯一的症状。

  抑郁症相关的悲伤是持久的,可能感觉像一个沉重的重量,阻碍你在生活中前进。

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  抑郁症的提示2:疲劳

  与悲伤相似,与抑郁有关的疲惫会让你觉得你正在拖延你的每一天。

  例如,早上起不来,比往常睡得更多,时间更长。


  抑郁症的提示3:易怒、脾气暴躁

  有时抑郁症会表现为一种短暂的导火索,例如你会无缘无故地盯着别人,无缘无故想对人发火。

  这通常是因为你已经感到不知所措,失去了对时间的控制感,变得容易被激怒。


  抑郁症的提示4:背部疼痛

  由于长期的压力和悲伤,会导致人行为的懒散或身体肌肉的紧张,最终的表现就可能是背部疼痛。

  注意姿势和定期按摩可以帮助减少这种症状。


  抑郁症的提示5:体重增加

  如果你最近开始情绪化或不经意地吃东西,体重增加可能是抑郁症的症状。

  原因很扎心!你的身体会自发地做一些令你愉快的事情,来促进你体内血清素的释放,让你快乐起来!


  抑郁症的提示6:情绪麻木

  你觉得你是从远处观察你的生活吗?你会觉得眼前的一切其实与你莫不相关吗?

  你知道在哪种情况哪种场合你应该要有什么样的感觉,是要哭还是要笑,甚至记得自己过去的感受,但是情感已经是麻木的。

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抑郁症的提示7:喝酒次数变多了

  对于患有未确诊抑郁症的人来说,为了自我治疗和减轻痛苦的感觉,喝酒的次数比平常多。

  不幸的是,相关的内疚和羞耻会使问题复杂化。


  抑郁症的提示8:浪费时间、无精打采

  如果你似乎无法继续执行任何任务,完成不了工作的指标,你可能会感到抑郁。

  这种抑郁的情绪会让你接下来,只想把时间花在无意义的活动上,比如追剧、上网或玩电脑游戏。


  抑郁症的提示9:过度做白日梦

  你的脑海里是否都是遥远的太空?例如幻想着自己就活在《长安十二时辰》里?或者《甄嬛传》里?或者你的脑海里都是如何远离你现在的痛苦的幻想?


  抑郁症的提示10:犹豫不决

  我们一遍遍地是上网找线索、找预期后果和别人的个人感受来做出日常决策,哪怕只是对方不回自己的信息。

  当抑郁症影响了你的选择能力时,你的任何一个选择都可能变得非常困难。


  抑郁症的提示11:不注意个人修饰

  如果您发现自己根本不在乎如何向他人展示,那么这可能是一个标志。

  抑郁可能会吞噬你对人类联系的渴望。


  抑郁症的提示12:无法集中注意力

  哈佛大学的科学家们说,人类大脑在当下活动时最开心。

  无法专注于现在会引发焦虑和抑郁。


  抑郁症的提示13:失去对性的兴趣

  如果你的性欲在没有已知的身体原因的情况下发生剧烈变化,这种症状可能表示情绪低落。

  它也可能是对人类联系的更大厌恶的一个可能组成部分。


  抑郁症的提示14:感觉自己毫无价值

  你工作得很好,你的孩子快乐健康,但你还是觉得自己还不够。

  如果你无法摆脱毫无根据的无价值感,那么抑郁症可能就是原因。

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  抑郁症的提示15:频繁的死亡念头

  抑郁症是自杀的主要危险因素,所以如果:你正在考虑伤害自己,或者反复思考死亡就是答案,请大声说出来。

  通过正确的帮助可以治愈。


  抑郁症的提示16:焦虑

  有时焦虑是对失去、困惑或与以前不同的感觉的反应。

  这种症状可能比情绪麻木更容易识别,这是缺乏感觉而不是强烈的感觉。


  抑郁症的提示17:悲观主义

  你是否觉得最近每个企业都注定要失败,而且无关紧要?

  有些人自然是悲观的,但如果这对你不寻常,那可能是抑郁的症状。


  抑郁症的提示18:危险的决策

  麻木、没有情绪会令人心烦意乱,并引导人们寻找刺激和冒险来增加肾上腺素的释放。

  这可能表现在外遇、冒险运动的兴趣或无视危险的环境等等的行为中。


  抑郁症的提示19:强烈的内疚感

  我们有时会因为行为而感到内疚。

  但是,可能表明抑郁的内疚类型是持久性的,并且在现实中与你所说或所做的任何事情都没有联系。


  抑郁症的提示20:完美主义、不切实际的期望

  每个人都希望能够做到一切,但大多数人都认识到这是不现实的。

  如果你发现自己不能减少一些愿望,松弛一点,做不到放宽心反而过度计较失败,那么抑郁可能就是原因。


  抑郁症的提示21:突然的摔倒或睡着了

  抑郁的头脑会对消极的事情产生影响,这使得走路很难集中精神,突然就摔倒了。

  同时由于负能量多了,疲惫感就会加剧,再加上质量差的休息,你很容易就会不小心睡着了。


  抑郁症的提示22:偏头痛

  一些研究表明,近40%的偏头痛患者也会出现抑郁症。

  哪种情况可能导致另一种情况尚不清楚,但如果你经常出现偏头痛,那就要额外注意了,这对提早发现抑郁症是有帮助的。


  抑郁症的提示23:消化问题

  令人惊讶的是,我们的肠道中的神经细胞产生高达90%的身体血清素。

  这就是为什么不良饮食会影响情绪和消化。便秘、腹泻和腹胀其实是5-羟色胺短缺的潜在副作用。


  抑郁症的提示24:重复的想法

  同样令人不安的想法在你的脑海中不停地循环,破坏生产力并导致你“检查”当下?

  考虑抑郁症是否可能是潜在的原因。


  抑郁症的提示25:过度哭泣

  抑郁症并不总是出现情绪麻木。有时,很多人只是发现他们的情绪处于触发状态。

  特别容易哭,特别是如果难以确定是什么促使你的眼泪掉下来了,可能是抑郁症的提示。


  抑郁症的提示26:食欲不振

  一些抑郁症患者比平常吃得更多,以便感觉更好。

  但其他人的胃口减少,因为感觉自己缺乏自我价值,他们会可能认为自己不配得到基本的照顾,不配吃得好。


  抑郁症的提示27:情绪波动

  抑郁症会引发一系列悲伤之外的情绪,如愤怒、沮丧、内疚,甚至是快乐。

  如果你的情绪波动起伏大,那么抑郁症可能是潜在的影响因素。

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  以上对于抑郁症的提示症状就总结这么多。如果你怀疑自己患有抑郁症,就听取热依扎的话,尽快寻求帮助,或者至少向愿意帮助你的家人打开你的心扉,尽量不要自己独处。





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