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25岁一过,我们身体的各项机能都在走下坡路,皮肤也不例外。

如何抗衰老,就成了小仙女们主攻的难题。

今天我们就好好说一说如何抗衰老。

其实,只要用对方法,衰老是可以延缓的。

虽然不能让你看起来像18岁,但可以让你几年过去,依然是25岁的样子。

NO.1 运动能让你比别人看起来年轻10岁!

科学研究显示:运动可以改变人体的脱氧核糖核酸(DNA)结构,让人变得更加年轻。

生命在于运动!运动不仅能调节人的心理,还能延缓衰老。

每天运动半个小时的人,要比不爱运动的人,看上去至少年轻10岁。

人在运动时,身体各个器官都得到了锻炼,保持了身体机能的稳定。

所以,热爱运动的人总是精神焕发、英姿挺拔。

不过,运动虽好,可不要贪量哦!过度运动会造成身体疲劳。

最合适的运动量是,运动中和运动后都不会觉得太累,也不影响第二天的运动。

NO.2 想要皮肤年轻有光泽?你需要坚持防晒!

当皱纹开始爬上眼角,衰老就真正的开始了。

虽然皮肤衰老是自然规律,但外在的环境也是“催化剂”。

美国皮肤病协会研究发现:紫外线是导致皮肤衰老的“元凶”。

紫外线对皮肤的伤害主要是:晒黑、晒老、晒坏。

虽然说紫外线中波(UVB)可以促进维生素D的形成,有助于矿物质的吸收,但是过量照射却会让皮肤变黑。

紫外线长波(UVA)更厉害,它可以直达肌肤的真皮层,破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维,加速皮肤老化。

而短波紫外线(UVC)就是紫外线中的终极大BOSS了,短时间照射就能灼伤皮肤。

如果长期或高强度照射的话,还有可能会导致皮肤癌!

不过,UVC一般都会被臭氧层阻隔,不会到达地球表面。

研究发现,注重防晒的女性,更少有皱纹和老年斑。

并且,面色红润有光泽,看起来能比实际年龄年轻很多!

早上10点到下午2点,这段时间是一天中紫外线最强的时候。

应尽量避免外出,如果必须外出,那么防晒一定要做好。

最好的方法是物理遮挡加防晒霜,双管齐下。

防晒霜、遮阳伞、遮阳帽等等,能用的通通用起来!

防晒霜要在出门前20分钟左右涂抹,选择防晒指数(SPF)≥30的防晒品。

所有会暴露在外的身体部位,都要尽量涂上。

如果在户外时间很长,则应每隔两小时补涂一次防晒霜。

NO.3 最简单的“抗衰老”大法:少吃糖!

有研究发现,经常吃甜食不仅会长胖,还会导致人体过早老化,皮肤也会受到损伤。

这是因为,糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致皮肤过早地出现皱纹,变得松弛。

除了少吃甜食,还要防着点生活中的“隐形糖”。

例如:一份红烧肉含糖量在40克左右,一份鱼香肉丝含糖量在30克左右。

有些膨化食品,吃起来虽然是咸的,但里面也含有不少糖分。

甜饮料、奶茶等都是含糖大户,就更不用多说了!

世界卫生组织建议,成年人每天的糖摄入量应控制在25克左右。

所以,日常饮食中大家要尽量远离各种含有隐形糖的食物。

NO.4 作息规律不熬夜,你就赢了90%的人!

一般来说,皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入晚间保养状态。

长时间熬夜,会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。

神经系统失调,会让皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题。

而内分泌失调,则会让皮肤出现痤疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。

更严重的是,长期熬夜是对自己体力的“透支”。

经常熬夜,机体正常的运行规律就会被扰乱,激素的分泌规律也不同程度受损,会导致肥胖甚至癌症的发生。

NO.5 抗衰老的护肤品也要用起来!

不同类型的护肤品具有不同的功效。

通常20岁左右的小姑娘只要做好日常保湿等就可以。

但对于25岁往上的小仙女们来说,保湿类的产品已经无法满足肌肤的需求。

因此,需要及时使用具有抗衰老成分的产品、营养丰富的精华液等。

还可以配合面部按摩,减缓肌肤下垂松弛。

25岁是道坎,小仙女们一定要客观认识自己的年龄,科学护肤,健康生活。

这样才能最大限度地延缓衰老!



文章标签:健康周刊


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