婚姻中有“七年之痒”,而在当今职场,有些人工作不到7个月,便已“痒不可支”……

据《2008中国职场人士工作倦怠现状调查》显示,74.6%的职场人士都有不同程度的工作倦怠,而近50%的职场倦怠者工作年限未满4年。职场倦怠已然成为职场的效率杀手,员工的健康杀手。因此,如何成功克服职场倦怠至关重要。

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国康特别制作本期健康周刊,以帮助您克服职场倦怠感,重新找回对工作的热情,以最佳状态迎接新的挑战和机遇。

一、症状把脉:您倦怠了吗?

染上工作倦怠的人犹如失去水的鱼,备受窒息的痛苦,会接连不断地出现失眠、焦虑、烦躁等生理上的疾病、心理上的不适以及行为上的障碍,熟悉职业倦怠的常见症状,会帮助您及时发现自身的变化。

您可以通过下面的职业倦怠程度问卷,评估一下自己有无职业倦怠。

Ø 您总是盼着周末的到来

Ø 您经常头痛或觉得浑身乏力

Ø 出现肠胃功能失调

Ø 您恐惧您的上司

Ø 不想与同事们交往

Ø 回到家里不想干家务活

Ø 经常失眠

Ø 工作没有激情

Ø 假日懒得出游和锻炼

Ø 早上有时候赖床,而且很少吃早饭

如果符合您情况的有5项以上,那么您就要考虑自己是否患有职场倦怠症了,建议您及时调整好自己的心态,必要时寻求专业人士的帮助。

二、认识职业倦怠“病因”

Ø 职场错位招致倦怠

由于现在工作越来越难找,很多人毕业求职之际都是漫无目的地四处撒网,最后糊里糊涂地进入职场工作,根本没有先去思考自己究竟喜欢什么样的工作,往往等到工作一段时间以后才发现自己其实对这种工作毫无兴趣。久而久之,这种职业错位长期延续,必然会导致职业倦怠。

Ø 持续高压情绪

商人、记者、公司白领等都属于高压力职业,职场激烈的竞争,使他们长期承受着相当大的精神压力,长此以往,逐渐失去了工作的乐趣,伴随的只剩下挥之不去的焦虑和恐慌,最终就会形成倦怠心理。

Ø 机械的“搬砖”工作

机械的“搬砖”工作

工作的重复和枯燥是让人产生职场倦怠的一个重要原因。长期从事单调、重复的劳动,且不注重创新,很容易对工作失去兴趣,久而久之,也就容易产生职场倦怠。

责任感过强的执著性格倾向——A型性格

A型性格是一种“工作狂”的性格特点,他们的时间紧迫感强,易急躁,不甘于现状,进取心强。这些努力工作的“拼命三郎”,会不顾及自己的身心状况而超支付出,因而易导致身心的倦怠直至枯竭。

职场人际关系疏离

工作需要人际间的配合、协作,与合得来的人在一起做事,能使人心情愉快,提高工作效率。相反,在冷漠别扭的人际氛围里做事,同样的结果,付出的辛劳是前者的成倍以上,还会产生对于工作的情绪低落和厌烦。

待遇不公

职场人士在工作中非常愿意投入,并好好去从事自己的工作,但是他们也希望自己的投入能得到合理的回报,不管是物质上的,还是精神上的。但如果情况事与愿违,不能得到相应的回报,就难免会产生职场倦怠。

对上级管理方法和风格不满意

在现代社会,与人相处是件很难的事情,与自己的上司相处尤其艰难。如果您对上司不

满,工作时会感到非常压抑、非常憋闷,时间长了,自然会影响到您的工作效率,续而让您对自己渐渐失去信心,对工作产生倦怠感。

三、远离“职场倦怠”,做快乐职业人

认清自己

包括能力、性格特点、爱好、对职业的追求等等。对待任何事情都要做到知己知彼,这样,您才能知道自己是否适合做目前的工作,是否喜欢做,这份工作是否是您所追求向往的。

把握倦怠“元凶”

当您开始对工作产生倦怠时,不妨先检查一下,看看是不是自己的个人原因造成的。如果不是自身的原因,而是单位领导的管理理念和您不能合拍,或者是同事有意伤害您,无论您怎么调适自己都无法感到顺心,此时的您可以换一个工作环境。

遇到困难时,要正面应对

把工作难关当作挑战,不要轻视自己,要多自我鼓励,如经常对自己说“加油,我一定办得到”、“我是最棒的”,千万不要过度否定自己。

面对压力时,应及时放松

当您感到压力过重时,不妨做做运动,听听音乐,陪家人逛逛街,和朋友聊聊天等,替自己寻找一个情绪宣泄口,以及时纾缓压力。

工作之余,不妨培养自己的兴趣爱好

一方面可增加生活情趣,让您感受到生活的乐趣,另一方面也增加了成就感的来源,使您的关注点、兴奋点不再是除了工作还是工作。

适时进修,加强实力

“Work Hard,Study Hard, and Play Hard”。职业倦怠很多情况下是一种“本领恐慌”,因此,应根据自己的职业发展目标,不断地为自己充电加油,脚踏实地地积累在专业领域或管理领域的知识和技能。

做好时间管理

养成列举工作日程表的习惯,然后考虑哪些条目可以完全放弃,哪些可以委托他人或与他人合作完成,尽量使工作时间缩短,工作效率提高,以增强成就感。

Q&A

Q:应酬族应该如何保护肠胃?

A:单位聚餐、酬谢客户、亲朋相聚,应酬对于职场人来说是常见的事。但觥筹交错之间,几顿大餐下来,不少人的肠胃健康就出了问题。如何才能健康应酬,国康专家为您支招。

招数一:每样菜吃一筷

不管应酬饭如何重要,身体健康才是第一的。对于实在拒绝不了的饭局,应尽量少吃一点,每样菜夹一筷子就够了,尤其是鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量。适当增加豆制品和鱼类的摄入量,尽可能多吃蔬菜,蔬荤比掌握在3:1至4:1,这样即使荤菜吃多了,热量也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

招数二:餐桌上的菜要挑着吃

很多人晚上应酬不断,又抽烟、又喝酒。在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下,肝脏的解毒能力会下降。针对这种情况,可以吃一些对肝脏有好处的食品,比如点一两道稍微甜一些的菜,如糖醋鱼、糖藕片等;蛋白质丰富的食品,如松花蛋、家常豆腐等,能缓解酒精对胃的刺激;黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能,有助于清除体内污染物质。但是,胡萝卜和凉粉尽量不要吃。

更多关于健康应酬的招术,我们会推出相应的健康周刊进行详细介绍,敬请留意。


文章标签:健康周刊


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2019

07/08

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