抑郁症的这11个症状，每个人都可能经历过

      抑郁症已经成为现代社会的常见病、高发病，世界卫生组织预测，到2020年抑郁症将会成为人类仅次于心脏病的第二大危害性疾病。而现在，在发达国家中，抑郁症的患病率也已经超过心脑血管病和肿瘤，跃居高发病的第一位。

　　世界卫生组织曾统计，约13%～20%的人，其一生中曾有过抑郁的体验。而其终生患病率为 6.1% ～9.5%。那么这个如此高发的疾病，抑郁症的根本病因，除了是大部分研究所描述的，大脑内去甲肾上腺素(NE)、五羟色胺(5-HT)等神经递质浓度降低所致外，平时生活中，抑郁症发作前会提示哪些迹象呢？一个人应该如何辨别它呢？

       抑郁症的典型症状是悲伤和空虚、低能量和过度睡眠，以及烦躁和焦虑。然而抑郁症具有极大的迷惑性，现实中很多人，会因为深陷在悲伤之中，而没有意识到自己已经处在抑郁状态。以下是11个很多人都难以察觉到的抑郁症的严重迹象。

　　1、难以体验到快乐

　　抑郁症不仅只有悲伤，也有可能是缺乏快乐。当你过去喜欢的事情不再引起你的兴趣或使你快乐时，是抑郁症的表现。如果你发现自己在感觉有趣的事情中，却觉得有更多的负担，或者在与朋友共度快乐时光时感到筋疲力尽，就要开始警惕了。

　　2、对自己和他人的无情批评

　  当出现错误时，哪怕是小小的错误，负面的思维模式都容易影响身心健康，一旦你认为自己毫无价值，是个失败者，这种想法就会生根长大，积累到某一天，你会连对自己进行积极的思考都变得困难。而健康的思维头脑，虽然也会面对错误，但他们能够快速处理并放下和前进。

　　3、不断的自我怀疑

　　每个人都有迷茫的、不确定自己是否处于正确的工作或关系中的时候，但当这些感觉变得无处不在时，它就会阻碍你的前进。没有人知道将来会发生什么，但人需要的是，在当前能够做出决定，以便以积极的方式去发展。如果你经常怀疑自己的现在，原地踏步徘徊不已。那么你将来想要的东西将会很难被定义甚至采取措施来实现它。

　　4、能量减少

如果你基本每天都是挣扎着起床并且几乎没有足够的精神、情感和体力来应对当天的挑战，回到床上时经常感到筋疲力尽，你认为自己还需要睡得更多，要么是为了弥补每天缺乏的能量，要么是因为你想要逃避一些困难。

5、烦躁或过度愤怒

　　每个人的事物的反应都不一样，有些人会觉得阳光就在风雨后，而有些人看细雨也感觉像是飓风，这可能就是抑郁症。一些相对轻微的刺激，比如在塞车、上班迟到、被临时通知要加班等，感觉就像世界末日。当你抨击亲人或与人抱怨的时间过长时，就要小心了。

6、社交中反应淡漠

每个人都会有一些偏见，但沮丧会明显使得人的三观、世界观不平衡。如果你经常被你的亲人轻视、对别人的笑话无动于衷，即使在人群中也感到孤独，你可能就是抑郁。

7、内疚感

　　人都会犯错，对于错误我们能做的最好的事情就是弥补并吸取教训。但如果你对自己所做过的每一件蠢事都很着迷，并且对此感到内疚，那就是不健康了。同样地，如果你不断地担心将来会发生什么，并且不遗余力地保持控制的幻觉，你可能会患上抑郁症。

8、过度对抗消极

人不开心或者疲劳时，都会选择去运动、读书、聊天甚至做饭打扫卫生等，通过这些健康的方法来对抗消极情绪。然而如果你对抗的方法是毒品、酒精、危险性行为或沉溺游戏时，就要开始小心了。

　　9、令人无法理解的悲伤

　　长期悲伤，即使是淡淡的悲伤，当与任何特定事件或情况无关时，你都不应该忽视。悲伤是正常的，但它应该是一种稍纵即逝的忧郁情绪，而不是一种生活方式。如果你在工作中或与家人一起，会消耗大量能量来保持积极的面具，只要你独自一人就会感到绝望，要考虑是否抑郁。

　　10、坚持完美

　　人都会被寄予厚望，期待完美。例如在学校取得好成绩、获得高薪工作、有梦想中的伴侣、拥有好的孩子。但这不是生活的现实。我们应该要明白，在要目标与现实之间出现冲突是无可避免的。但如果你一直把生活中不可避免的失败视为你深深不配的标志，并且不间断地重复这个想法，逼迫自己不去休息，那么你就很危险了。

　　11、不敢休息、不敢放松

很多人认为，抑郁症会让人变得沮丧，患者会整日躺着无所事事。然而实际上，在某些情况下，抑郁的人是狂热的，他们会不停地干活，认为自己需要不断地前进，不敢休息，不敢放松，直到他们再也动不了，疲惫不堪地躺在床上。

如果你对安静的时刻感到不舒服，并且总是觉得需要做很难的事情，那么请考虑一下，你是否在逃避一些想法。但那些想法最终还是会赶上你的。因此你最好是在感觉不舒服的时候寻找一些帮助，而不是不停地做任何过度的活动。

抑郁症病人，最重要的是要克服抑郁症的耻辱，让自己的亲人参与进来，为你提供一些支持，哪怕只是一些精神上的关注和支持。总之，慢性抑郁症是大脑中的化学问题，也就是大脑中的5-色氨酸分泌少的原因，与你做错的任何事情或你作为人类的价值无关。寻求帮助是获得力量感的标志，通过正确的治疗，你可以重新回归到自己喜欢的生活。