在健康养生领域,常常有一些广为流传并被普遍认为是“真理”的知识,很多人乐此不疲的信奉并且坚持尝试,但是结果呢?没效果就算了,反而给原本健康的身体带来了伤害,这就太得不偿失了。因此,请相信被证实过的权威医疗科学,而不是盲目信奉未被证实的医学传言。今天,小编就为大家整理了一些具有代表性的伪医学常识。

1、维C能治疗感冒

这些健康谎言,你还在坚持做吗?减肥者受到10000+暴击

很多人把维C当做时尚补品来吃,并且还成为了预防感冒的神器。维c防治感冒的说法并无科学根据。即使每天服用2克维C,对于治疗感冒也没什么效果。补充少量维C,可能会缩短患感冒的时间,但是作用微乎其微。

2、减肥,多运动少吃

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减肥要少吃东西多运动吗?当然不是,片面的通过节食增加运动量来减肥,不仅达不到减肥的目的,而且还很可能会导致身体机能和免疫力的下降,出现亚健康。

其实,减少能量摄入,尤其是减少脂肪的摄入,但脂肪摄入也不能低于总热量的20%,最重要的是保证营养均衡,即保证人体每天必须的各种营养的基础上,选择能量降低的食物。多吃富含膳食纤维的食物,如牛奶、酸奶、鱼、海产品、蔬菜、水果、豆类及其制品、粗粮等。另外,控制总热量的摄入,应从原有热量摄入中每日减少400-500千卡,这样可以使体重逐渐下降,还不会影响你的身体健康。

3、每天8杯水

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日常生活和工作中,最常听到的一句关心的话就是“多喝水”,其实喝水也并不是越多越喝。不少人认为每天要摄入8杯水,不仅美白而且还能减肥。这一说法并无根据。

每个人所需水分各有差异。什么时候该喝水,那就是口渴的时候,如果你的尿液颜色为稻草色或者更浅,说明你体内的水分已经足够了。每个人的饮水量应该根据个人情况而定,一般1.5-2升。饮水过多会加重心、肾负担、对患有心脏、高血压、肾病和水肿的人伤害最大。

4、空腹运动有害健康

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空腹能不能运动,会不会对身体造成伤害。有人认为,空腹运动时,体内存储的糖原大量消耗,有发生低血糖的危险,不适宜减肥。

其实非也。健康人群饭前一两个小时适度运动,如定量步行,跳舞,慢跑等,都有助于减肥。这是由于此时内体无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余脂肪达到减肥效果。

5、白头发越拔越多

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白头发是因为制造黑色素细胞的毛根处一种叫“黑色细胞”的细胞消失了。这种黑色 细胞的消失是一根根单独消失的,所以把掉一根白头发并不会对周边的头发造成影响,也就不会长出更多白发。





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2019

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