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作为一个新妈妈,照顾刚出生的宝宝可能是您的首要任务。但是,一定要切记,产后护理也很重要。因为怀孕会以比您想象到的更多的方式改变你的身体,并且它对您身体造成的改变不会在婴儿出生时就停止。所以,分娩后,大到阴道疼痛小到泌尿问题,新妈妈的身体和情绪都是需要被照顾的。

一、阴道疼痛

如果您在分娩过程中有外阴切开术或阴道撕裂,伤口可能会受伤数周。您会疼痛很长一段时间。在那期间,您需要:

坐在枕头或带衬垫的环上;用冰袋冷却伤口,或在卫生巾和伤口之间放置冰镇的金缕梅垫;当您尿尿时,使用挤压瓶将热水倒在会阴上;坐在温暖的浴缸里,深度足以覆盖臀部和臀部五分钟,如果您想更舒缓一点,可使用冷水;服用非处方止痛药。如果可以,让医师给您开麻醉喷雾剂或乳霜;您会有便秘情况,咨询您的医生确定是否需要使用大便软化剂或泻药来预防便秘;

但是,如果您正在经历严重,持续或增加的疼痛,一定要告知医生,这可能是感染的迹象。

二、阴道分泌物

分娩后,您将开始脱落妊娠期间子宫内膜的粘膜。您会有阴道分泌物(由粘膜和血液组成,即恶露),并分泌数周。开始几天的排放量是红色的和大块的,然后它将逐渐变细,变得越来越水,并从粉红棕色变为黄白色。

但是,如果阴道出血严重,请一定要联系您的医生。如果伴有骨盆疼痛,发烧或子宫压痛,那最好赶快到医院就医。

三、宫缩

在分娩后的最初几天,您可能会偶尔感觉到宫缩,有时称为后期疼痛。这些收缩,通常类似于月经来潮,通过压迫子宫内的血管来帮助防止出血过多。由于催产素的释放,在母乳喂养期间后疼痛很常见。医生一般会给您推荐一些非处方止痛药。

四、失禁

怀孕、分娩和阴道分娩都会拉伤或伤害盆底肌肉,撑大子宫、膀胱、小肠和直肠。这可能会导致您在打喷嚏、大笑或咳嗽(压力性尿失禁)时漏几滴尿液。这些问题通常会在几周内改善,但也可能会持续很长时间。因此在此期间,您要穿上卫生巾并进行凯格尔运动,以帮助调整盆底肌肉。

五、痔疮和排便

如果您在排便时疼痛并且在肛门附近感到肿胀,您可能会有痔疮(肛门或直肠下部肿胀的静脉)。为了缓解痔疮愈合时的不适:您可使用非处方痔疮膏或含有氢化可的松的栓剂;使用含有金缕梅或麻木剂的垫子;将肛门区域浸泡在普通温水中,每天浸泡10到15分钟,每天2-3次;

如果您因为害怕伤害会阴,或加重痔疮,或外阴切开术后伤口的疼痛而避免排便,那一定要学会采取措施保持大便柔软和规律。如吃富含纤维的食物,包括水果、蔬菜和全谷物,并多喝水。

六、舒缓您的乳房

宝宝出生几天后,您的乳房可能会变得饱满、紧实和充盈。建议此时经常进行母乳喂养以避免或尽量减少充血。如果您的乳房,包括乳头周围的黑眼圈(乳晕) 被充血,您的宝宝则可能很难吸乳。您可以在喂宝宝之前手动或使用吸奶器来分泌少量母乳。为了缓解乳房不适,还可以在哺乳或挤乳时使用温暖的毛巾或温水淋浴,这样可以使乳汁更容易去除。在喂食时,将冷毛巾放在乳房上。非处方止痛药也可能有所帮助。

但是,如果您不是母乳喂养,请穿上支撑胸罩,如运动文胸。不要按压乳房或挤奶,否则会导致乳房产生更多的乳汁。

七、脱发和皮肤变化

在怀孕期间,激素水平升高会增加头发生长与脱落的比例。结果就是分娩后,您将经历长达五个月的脱发。妊娠纹在分娩后不会消失,但最终它们会从红色变为银色。而在怀孕期间变暗的皮肤,例如脸上的黑斑(黄褐斑),分娩后也会慢慢褪色。

八、心情变了

分娩会引发您极其混乱和强烈情绪。许多新妈妈会经历一段时间的失落或焦虑,有时被称为产后抑郁症。症状包括情绪波动、哭泣、焦虑和睡眠困难。产后忧郁症通常会在两周内消退,在此期间,要好好照顾自己。如分享您的感受,并向您的伴侣,亲人或朋友寻求帮助。

如果您在分娩后不久经历严重的情绪波动、食欲不振、压倒性疲劳和生活中缺乏快乐,您可能会产生抑郁症。如果您认为自己可能会感到沮丧,请联系您的医生,特别是如果您的症状不会自行消退,您将无法照顾宝宝或完成日常任务和工作,或者您甚至会有想要伤害自己或宝宝的想法。

九、减肥

分娩后,您可能看起来还在怀孕,但这个是正常的。大多数女性在宝宝出生时会减掉6~10公斤,这包括婴儿、胎盘和羊水的重量。在分娩后的几天内,您将会从剩余的液体中减掉额外的重量。在此之后,健康的饮食和定期运动可以帮助您逐渐恢复到孕前体重。

十、产后检查

产后护理是一个持续的过程,不仅仅是坐月子,也不是在分娩后的一次就诊。因此您在分娩后的前3周内要联系自己的妇科医生,分娩后12周内,再联系他们,是否可以开始全面的产后评估了。在此期间,您的情绪和情绪健康、避孕和生育间隔、有关婴儿护理和喂养的信息、您的睡眠习惯与疲劳等相关问题也都是需要引起关注并进行体检的。包括检查您的腹部、阴道、子宫颈和子宫,以确保您是否愈合良好。





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