鼠标手是现在现代人常见的一种职业疾病,常见的患病人群长期伏案写作、使用电脑。但是“鼠标手”并不只是完全只有经常使用电脑鼠标的人才会出现的问题,其他一些从事重复手腕保持同一个动作的人,也会有相同病症。大部分人都认为这是小毛病,不放在心上,却不知道会有可能使手部肌肉萎缩。

无法治愈的职业病?哭,我也在里面……告诉你鼠标手有多恐怖!

由于长期、高频度的活动手腕会造成手部肌肉群和腕关节的麻木、酸痛的症状。凡是挤压或缩小腕管容量的任何原因都可压迫正中神经而引起这种症状,也会导致收支关节僵硬、疼痛和难以灵活运动的情况。甚至会出现传说的中的“手指肌肉无力”,严重的影响生活。

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如何预防?

治疗“鼠标手”的前提:远离久坐、远离电脑、拒绝伏案!

然而事实上,大部分人由于工作等原因,必须经常伏案敲键盘,难以做到远离电脑,那我们就要在最大程度上减轻手腕负担,针对工作要求必须伏案和长期使用电脑的患者,可以使用较软的垫子来缓解对手腕的压迫,购买专门仿鼠标手的鼠标使用,保证正确的坐姿也是能从一定程度上减轻手腕负担。

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那么已经出现“鼠标手”的患者怎么办呢,即使难以保证长期不使用电脑,但是我们也要保证隔段时间时间也要进行适当的休息。下面教大家一组活动手腕的锻炼方法:

锻炼方法:

下压直到手腕会感到酸痛,反复5次。

握紧拳头左右旋转,反复5-6次。

前后按压每个手指头,反复8次。

按压太陵穴,即掌心方向手腕处,反复15次。

中指弯曲,然后再按压太陵穴,反复15次。

中指弯曲,然后按压劳宫穴(掌心位置),反复25次。

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文章标签:鼠标手健康周刊


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