当还是青少年时,很多男性仗着自己年轻气盛,时间都投入到打拼事业里,经常忙到没有时间锻炼,到了中年才意识到健康的重要性,想开始通过锻炼来维持甚至是恢复健康,但是已经间隔了二三十年没锻炼了,现在锻炼会不会没效果,还是反而更伤身体?

想要健康心血管,几岁锻炼都不晚

根据挪威某项研究显示:男性四五十岁开始锻炼也为时不晚,可显著降低脑卒中的患病风险,该风险甚至可以降低56%。值得注意的是,在降低脑卒中患病风险方面,男性四五十岁开始锻炼和从青少年期一直锻炼的效果是相同的。

国外某大学医院心脏科博士带领团队,从20世纪70年代开始,追踪了2000名二十至六十岁男性,并观察了受试者最初的七年,看他们的运动习惯如何改变,同时通过自行车运动测试来监测他们的健身指标。在这七年中,65%的受试者不再健身,只有35%的人进行了适量的锻炼。研究人员又追踪了23年,在这个时期其中八分之一的人中风。

想要健康心血管,几岁锻炼都不晚

研究发现:受试者中56%的人开始在四五十岁开始锻炼,相比那些不锻炼的人,他们患脑中风风险降低一半,那些经常锻炼的人甚至可以将风险降低56%。而且只需要适度的活动即可,不需要制定长期的训练计划。

更让研究人员意外的是,在降低脑卒中患病风险方面,四五十岁开始锻炼和从青少年一直锻炼的效果是相同的,这表明了锻炼永远不会太晚,即使在过去几十年间很少锻炼,如果男性到了四五十岁开始改变生活习惯,脱离安逸的环境开始锻炼,可以大幅度提高健康水平,显著降低患病风险。

想要健康心血管,几岁锻炼都不晚

研究人员表示四五十岁对于男人是一个非常重要的转折阶段,开始锻炼可以提高心肺适应度,从而大幅降低脑卒中患病风险,而如果该关键时期未能运动,对后期生活中的健康有着灾难性的影响,在未来几年里脑卒中的患病风险会大幅度增加。

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