几乎每一个孕妈妈在怀孕期间都会进行各种各样的营养进补,而每一位妇科医生都会被问无数次:“医生,怀孕期间需要补钙吗?”“医生,我想补钙要怎么补呢?”“医生,我想补钙要补多少比较好?”“医生……” 面对孕妈妈们的困惑,我们查找了大量资料,可以这样的回答你。

怀孕期间需要补钙吗?怎么补?看完你就懂啦~

首先第一个问题:孕期需要补钙吗?

【答案是肯定的,而且是必须的!】

2013年WTO发布的《孕妇补钙指南》明确指出补钙应作为产前保健的一个重要部分,因适量补钙可有效预防孕妇(特别是有妊娠期高血压较高风险者)发生子痫前期。

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胎儿骨骼的生长随孕期逐渐增加,钙需要量也随之增加。如孕妇钙营养缺乏,母体会动用自身骨骼中的钙维持血钙浓度。研究发现孕期饮食不含奶类的中国妇女产后骨骼密度比同龄非孕妇女下降16%。

第二个问题:要怎么补呢,口服液还是钙片?补多少?

目前最常见的钙剂为碳酸钙和柠檬酸钙。还有其他种类的钙剂,如乳酸钙、葡萄糖酸钙、骨粉和羟基磷灰石钙。此外钙剂剂型还分为胶囊、片剂、咀嚼片、散剂和液态等。我们具体分析以下几种钙的区别。

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(1)碳酸钙和柠檬酸钙:

此两种是目前WHO首要推荐的钙剂,但指南并未对两种钙剂的区别进行详细阐述。碳酸钙中的钙元素含量为40%,柠檬酸钙中钙元素含量为21%。因此如果需要达到同样的钙元素摄入量,后者较前者需要服用近2倍数量的药片或胶囊。

还应该注意的是,碳酸钙需要在酸性环境下与胃酸作用生成氯化钙后被吸收,而柠檬酸钙不需要依赖酸性环境。另外,碳酸钙是目前最便宜剂型,没有之一。

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(2)乳酸钙和葡萄糖酸钙:

这两种钙剂的钙含量都比较低,分别为13%和9%,如果按照指南推荐剂量的话需要服用很多片或胶囊,例如,如果一片乳酸钙含85mg元素钙,孕妇补充1000mg元素则需要服用12片!葡萄糖酸钙就更不必说了。

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(3)骨粉和羟基磷灰石:

我国自古有喝骨头汤补钙的习惯,目前已证实这种做法并不科学,因为骨头汤中多以油脂为主,钙含量很少。那么直接服用骨粉如何呢?服用骨粉曾经作为一种补钙的方式,但到了20世纪80年代,人们发现骨粉经常受到铅、汞、砷和镉的污染,因此人们逐渐摒弃骨粉。并未将其作为推荐的钙剂。

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