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1、您是否能吃好一天三顿饭?
是　　否偶尔

三餐中早饭对人体最重要，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，到了中午甚至出现低血糖等，如头晕、饥饿等现象。中餐就会在饥不择食的情况下，吃得又快又多，容易使身体发胖。那么，晚餐我们一般做到八分饱以清谈饮食为好，所以要按时吃好三餐饭。

2、您是否每天都吃蔬菜水果?
是　　否偶尔

蔬菜水果可以为人体提供丰富的维生素和无机盐等营养素，由于太多的脂肪和蛋白的摄入,从营养与免疫的观点出发,蔬菜和水果是最好的营养素,可以起到防癌的作用，每天吃水果蔬菜可降低乳癌50%,降低肺癌30%,减低胃肠癌70%,降低肝癌60%。

3、您是否每天喝够八杯水？
是　　否偶尔

水是人体的生命之源，水是大地之母也是百药之王，可以输送养份到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。水能随时补充身体所需及调节身体的体温。合理的喝水方式：每天至少喝2000毫升以上，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为20-30分钟。如想让水发挥最好的作用，一定要配合运动。

4、您是否每天夜眠八小时，午眠半小时？
是　　否偶尔

占据我们生命1/3的睡眠对精神、情感、身体健康、免疫力的提高和人体细胞生长、修复起着重要的作用，晚上9-11点为三焦经当令，此时休息可达到三焦通百脉；晚间11-凌晨1点，胆经当令，阳气开始生发，此时入睡养的是刚刚生发起来的阳气；凌晨1-3点，肝经当令，此时是养肝血的最佳时间；凌晨3-5点，是肺开始重新分配人体气血的时候；如果在相应的时间段没有休息的话，就会使机体造成紊乱，疾病自然就会侵袭人体。

5、您是否每天坚持运动半小时？
是　　否偶尔

缺乏运动可能导致的疾病包括心血管疾病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳癌\忧郁症等,保持每天运动可抗御大脑衰退速度和增强心肌功能的最好方法；运动能增强胃肠蠕动、增进食欲、促进食物的消化和吸收，增强人体免疫能力；运动还能延缓骨质老化、疏松、避免骨折的发生。甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。

6、您是否每天有大笑三十分钟？
是　　否偶尔

大笑可以消除压力的负面效果，并且加强免疫力，朋友间互动的微笑是培养自尊心的关键。而悲伤、沮丧的情绪不仅造成人体甲状腺或肾上腺功能降低，还会使人们心烦、意乱、躁动、疲劳、悲哀、绝望等。这些情绪如果在我们身上持续很长时间，或者反复出现，那将是非常危险的。

7、您是否生气不超过五分钟？
是　　否偶尔

过度生气可以导致人的动脉发生硬化，以致发生心肌梗塞。爱生气是肝火过盛所致，而生气又反作用于肝、脾等内脏，扰乱其正常运作，引发疾病，甚至危机生命。同时经常生气会斑痘丛生、加速细胞衰老、损伤免疫系统。

8、您有每天早上排大便的习惯吗?
是　　否偶尔

早晨5-7点钟为大肠经当令，古语里把早晨叫做天门开，那么相对而言，地户也要开，地户在中医里就是指魄门，魄门就是肛门。7-9点钟胃经当令，开始消化。如果到了9点钟脾经当令时还没有排便的话，脾主运化，就会把那些糟粕当作营养分配到机体当中。

9、您没有憋尿的习惯？
是　　否偶尔

长时间憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。甚至容易诱发膀胱癌的发生。

10、您不吸烟?
是　否偶尔

烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。因此吸烟的危害：可以直接毒杀生命，可以破坏人体的营养成分，可以诱发多种疾病，吸入体内对呼吸道、消化道等器官有恶性刺激作用，因而有人认为它是胃及十二指肠溃疡、呼吸道感染甚至为口、唇、舌、食道、呼吸道费等癌症的诱发因素。

11、您不酗酒?
是　　否偶尔

饮酒对人体健康有利有弊，少量饮用低度酒有些益处，但长期过量饮酒损伤肠黏膜,影响肠对营养素的吸收。损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化。过量饮酒发生甘油三酯血症的可能性会增大。长期过量饮酒会增加高血压,脑卒中危险。如果孕妇酗酒的话会造成酒精性胎儿徵候群：酒精在胎儿体内代谢和排泄速率较慢，对发育中的胎儿造成各种伤害，包括胎儿畸型、胎死腹中、生长迟滞及行为缺陷等。

12、您会赞美你的亲人、朋友或配偶吗?
是　　否偶尔

朋友之间的赞美是友情的深化，真心的赞美会使你们更加紧密无间；家人之间的赞美，是亲情的强化。如果你不时赞美你妻子还那么年轻漂亮，她会加倍的温情汇报你；假如你不时赞美你丈夫成熟而重感情，他会用加倍的体贴来酬赏你。肯定与赞美可以让孩子知道自己那样做是对的，同时，让他对自己的行为产生自信心。赞美在这方面，发挥着其它方式不可替代的重要作用。