5月中旬,世界卫生组织发布了《2020世界卫生统计》,这条新闻并没有引起太多的关注,毕竟,大家更关心眼下的疫情。

 

诚然,疫情固然应该重视,但是我们作为个体,仍然需要将眼光收回到自身,为我们的身体健康未雨绸缪。毕竟——你已经不知不觉在家里宅了快有半年,应该体会到习惯和惰性的力量是多么“可怕”了。

《小王子》里说过,真正重要的东西是眼睛看不见的。对于现在的我们来说,就“选择性忽视”了许多对健康长期损害更大的习惯动作——


作息不规律、过量饮食(或者相反)、高糖高盐、极少运动、烟酒无度(少部分)等等——这几乎是目前许多人在疫情期间(也包括平时)的真实画像。


世界卫生组织最新发布的《2020年世界卫生统计》指出,在全球有18%的人因四大慢性病(心血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病)中的任一种而“过早死亡”(早于70岁死亡)。


在中国,这一比例为17%。

image.png


我们都知道著名的“蝴蝶效应”,小小的蝴蝶扇动翅膀,能够引起地球另一边的一场海啸。如果把海啸比作慢病,那么那只扇动翅膀的蝴蝶是什么呢?怎样才能躲开它?


其实那只蝴蝶,就像那些我们习以为常却并不健康的生活习惯,如何躲开呢,其实很简单:持之以恒的健康生活。


这句话需要从两个方面理解。


首先是健康生活,我们的生活就像一个注满水的木桶,我们的每一个不良的习惯就是一个短板,我们要做的,就是尽可能地避免短板的出现、减缓短板的变短速度。


另外一个层面就是持之以恒,让健康融入自己的生活方式,那种“急救式”的健康举措并不值得点赞,反而会给健康减分,一件事只有可以长期坚持,才值得我们去做。


因此,不必一下子为自己树立太高的目标,开始行动(哪怕只是一个小目标)总是要比立flag要显得珍贵。


下面就来为大家梳理一下掀起海啸的蝴蝶(导致四大慢病的不良生活习惯)到底有哪些,一定要看到最后,我们不仅能帮你找到症结,也会给你锦囊,任何时候开始重视起来都不会太迟!

image.png

不健康饮食 VS 健康饮食


水果蔬菜偶尔吃吃,无肉不欢是本人

早餐中餐随便吃吃,晚餐堪比满汉全席

甜点饮料是最爱,谷物粗粮难得见

心血来潮减减肥,淀粉油脂全不吃

重盐重油浑不觉,零食饮料没法戒

再说下去就伤自尊了……


蔬菜水果天天吃,肉类要吃但适量

早餐中餐要吃好,晚餐清淡要少量

多吃谷物和粗粮,少点零食和饮料

低盐少油成习惯,健康自动找上来




 运动不足 VS 适当运动


运动全靠心血来潮,健身器材常年吃灰

上班一坐就是一天,周末一躺就是一天

能坐着绝不站着,能坐车绝不走路


每周运动两三次,不求剧烈但求规律

不让久坐成习惯,假期多出门不卧躺

能多站就别多坐,能走路就别坐车





长期烟酒 VS 戒烟少酒



烟不离手,酒不离口


投入健康的怀抱,从此烟酒是路人



其实,就“四大慢病”而言,不存在那个扇动翅膀的蝴蝶,存在的只有你日复一日健康生活的修行和砥砺。



文章标签:


发布评论:

为你推荐

需求提交

  • 您需要的服务模块(可多选)

  • 您的信息仅用于国康需求提交,将严格被保护,
    国康承诺不泄露信息给任何第三方。

最新内容
热门标签
医养医养管家名医问答疾病问答医养问答健康问答糖尿病乙肝高血压长沙私人医生长沙名医长沙家庭医生痛风济南私人医生济南名医济南家庭医生甲亢西安私人医生西安名医西安家庭医生
客户评价

国康的模式很独特,服务质量也抓得很严,确实解决了我们高管团队很多健康问题。

腾讯创始人马化腾

未来的一切都在云端,爱和良知永远不变,国康的服务很有爱。

金蝶创始人徐少春

健康的人力资源是时代集团的重要企业资产,我们选择了国康私人医生服务为团队的健康保障,他们的健康管家非常专业贴心,高效的为我们解决了大病的治疗和预防问题,很有价值。

时代集团总裁王小兰

国康提供的专业就医、企业保健等闭环服务很有价值,大大减少了员工外出就医的时间并降低了员工患病风险,增强了员工的归属感和幸福感。

微众银行行长李南青

有了国康的服务,自已健康有了保障。现在能把更多的精力和时间投入到工作与生活中去,真是解决了很多问题!

旭辉董事长林中

有了国康,我们也像西方家庭一样,有了自己的健康守门人了。

杰克总裁阮积祥

2020

07/14

分享

国康健康管理,汇聚全球名医

© 2019 国康私人医生健康管理集团. All Rights Reserved.

粤ICP备13080796号-2