牙齿保养始于唐代,《医说》中提出“早漱口,不若将卧而漱,去齿间所积,牙亦坚固”。而到了现代,人们发现自己的牙缝里经常存有大量的细菌,经常有牙周、口腔等问题出现,影响食欲和消化,影响口气,让人不堪其扰。

今天是920爱牙日,世界卫生组织对于牙齿的健康标准是:“牙齿和牙周组织健康”是衡量人体健康的十大标准之一,一个健康的老年人,牙齿的健康标准是“80岁口腔至少拥有20颗健康有功能的牙齿”。也就是说,一口好牙既是身体健康的象征,也是老人健康长寿的表现。


那么为了大家的牙齿从今以后更加的健康,现在给大家介绍7种保健牙齿的方法。大家只要牢牢记住并且实行,对今后牙齿的健康就一定会有帮助的。

牙齿保健的方法一:认清牙齿健康的标准。对普通成年人来说,牙齿健康的标准是:牙齿整齐、洁白、没有牙齿问题如牙周病、口腔无异味、具有正常的咀嚼功能。

一口好牙齿是健康和长寿的象征!爱牙日教你7种方法保牙健齿! 健康周刊 第1张

牙齿保健的方法二:注意牙齿卫生。这其中包括:少吃糖果,尤其是临睡前不要吃糖,预防龋齿;注意卫生习惯,不咬铅笔头等异物、不咬手指头,不用舌头舔牙齿;等等。


牙齿保健的方法三:锻炼牙齿,锻炼方法分别为转舌、叩齿、鼓漱。转舌,顾名思义就是翻卷舌尖,360 度旋转,先外后内,天天坚持三十六次;叩齿,即上下牙齿互相碰击,早晚各一回,每天七十二下;鼓漱,即双唇紧闭,作含水漱口状,鼓漱一天三十六次。


牙齿保健的方法四:使用正确的刷牙方法。正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢,起到预防牙齿出问题的作用。因此,提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。

正确的刷牙方法包括:刷上颌后牙时,要由上向下刷,刷下颌后牙时,要由下向上刷。刷上前牙腭面和下前牙舌面时,可将剧头坚立,上牙由上向下刷,下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时,将牙刷置于牙齿咬合面上,稍用力以水平方向来回刷。

此外,应选择使用好的牙刷,最好是优质尼龙丝,刷头以短、窄为宜,便于灵活转换方向。还应定期更换牙膏,因为每款牙膏都会针对性地杀灭一些有害细菌,同时一些原生的口腔有益菌群也会无辜遭殃,长期使用会使得腔内的菌群就不再处于一个平衡的状态,届时口腔溃疡等问题就会光临。


牙齿保健的方法五:养成良好的饮食行为习惯。例如,多饮茶,茶叶中含氟,有预防龋齿的作用,常饮茶水或以茶嗽口可收到护齿和清洁口腔的作用;少吃坚硬的食物,坚硬的食物会损害牙齿表面的珐琅质,造成牙齿的磨损和脆弱;有些婴幼儿有吮拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯,这容易造成牙齿的错畸形,因此需要帮助其纠正;牙齿排列不齐应尽早矫正,等等。


牙齿保健的方法六:定期洗牙。刷牙是不能代替洗牙的。牙刷只能刷到牙齿的正面和上面,却无法刷到牙齿的背面和侧面。若一个人长期只刷牙不洗牙的话,那么在其牙齿的背面和侧面就会形成大量的牙菌斑和牙石。

一口好牙齿是健康和长寿的象征!爱牙日教你7种方法保牙健齿! 健康周刊 第2张

随着时间过去,牙齿上的这些牙菌斑和牙石会逐渐腐蚀掉牙齿表面的珐琅质,从而使牙齿变脆。牙齿上的珐琅质一旦被完全腐蚀掉,牙本质就会暴露在外,牙髓神经就会失去保护。而这个情况所导致的结果就是,人的牙齿会经常过敏,即倒牙,还容易出现龋齿。

而洗牙则可通过一些物理和化学的方法去掉牙齿各个面上的牙茵斑和牙石,从而达到彻底清洁牙齿的目的。


牙齿保健的方法七:改掉饭后剔牙等不良习惯。饭后剔牙是许多人的一种习惯,然而,首先是错误的剔牙方式或每天无故乱剔牙,会使得牙缝变大,损伤牙龈;其次,消毒不严的牙签易附带的各种各样的细菌、病毒,经由剔牙这一动作进入人体内,极易引发牙龈炎、牙龈萎缩等牙周问题。


因此,饭后牙齿保健方法是刷牙或漱口,这既能清除食物残渣,又能清洁口腔。

此外,老年人的牙齿也要做保健。例如老人要少吃坚硬的食物、经常刷牙、定期洗牙、及时修补坏牙等。然而直到到今天,依然有很多老年人认为自己牙齿的松动、脱落是自然现象,不需要也无法进行补救。但事实是这种观点是错误的。

老年人的牙齿出现松动、脱落大多是由牙周问题和骨质疏松症所致。如果牙齿脱落后没有得到及时的修补,那么其附近的牙齿也会很快松动甚至脱落。另外,人的每颗牙齿都有不可代替的作用,哪怕有一颗牙齿出现缺失,也会使人的咀嚼能力下降,从而影响人体对食物的消化吸收。





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